التدريب

حصص بإشراف مدرّبات.

كروس فت، وقوة، وبوت كامب، وبيلاتس، وحصة خاصة بالناشئات. تقودها مدرّبات Enclave كل عصر.

مع المدرّبة سارة

ابدئي بالديدلفت.

من أهم الرفعات على الإطلاق، يشغّل عضلات جسمك كلها، ومدرّبتك ترافقك لتتقني وضعيته الصحيحة من البداية.

جدول أكتوبر كما نُشر. يتجدّد الجدول كل شهر، فتابعي إنستغرام لآخر المواعيد.

3 مساءً

مع المدرّبة أسرار

الأحد والثلاثاء والخميس

تمارين متنوّعة عالية الشدّة تجمع بين رفع الأثقال والجمباز وتمارين اللياقة.

3 مساءً

مع المدرّبة سارة

الاثنين والأربعاء

سكوات، وثني الورك، ودفع، وسحب. قوة ترافقك في تفاصيل يومك.

4 مساءً

مع المدرّبة إيمان

من الأحد إلى الخميس

حصة جماعية سريعة الإيقاع لبناء اللياقة والتحمّل.

5 مساءً

مع المدرّبة إيمان

من الأحد إلى الخميس

قوة وتحكّم بوزن جسمك فقط، بأقل قدر من المعدات أو من دونها.

6 مساءً

مع المدرّبة غدير ج.

الأحد والاثنين والثلاثاء

تقوية الجذع وتحسين القوام والمرونة، بحركات هادئة ومدروسة على المات.

7 مساءً

مع المدرّبة رودينة

الاثنين والأربعاء والسبت

حصة مخصّصة للناشئات ليتعلّمن الحركة الصحيحة ويتمرّنّ بثقة.

فترة العصر

السبت

تمرّني على راحتك، والاستوديو كله لكِ.

يستقبلك الاستوديو من السبت إلى الخميس، من 10 صباحًا حتى 10 مساءً، ويغلق يوم الجمعة. أحدث جدول تجدينه على إنستغرام.

أمسكي البار، شدّي جذعك، وارفعي. ثم أعيديها، أقوى قليلًا.

أرسلي استفسارك، وسيساعدك الفريق على اختيار البداية الأنسب لكِ.